Meridyen Nidra

Ece Ekincioğlu ile 16 Mayıs Pazar, saat 15.30’da Online Zoom’da. 

Yoga Nidra Meridyenlerle buluşuyor…

Birçok insan uykuya dalarken vücudundaki ve zihnindeki gerginlikleri bırakmakta zorlanır. Yıllardır bedende taşınılan, bırakılmayan gerginlikler uzun vadede bedende ve zihinde rahatsızlıklara, gerginliklere yol açar, yaşam kalitesinin düşmesine sebep olur.

Yoga Nidra, tüm bedeni, zihni ve duygusal halleri rahatlatan sistemli bir gevşeme çalışmasıdır.

Yoga uykusu anlamına gelen Yoga Nidra çalışmasında rehberli bir meditasyon pratiği gerçekleşir.

Meridyen Odaklı Yoga Nidra çalışmasında ise  zihinsel ve bedensel gerginlikler serbest bırakılarak meridyenlerdeki enerji akışı dengelenir.

Meridyenler, bedenimizde yaşam enerjisinin, yaşam gücünün aktığı yollar olarak tanımlanır.

Geleneksel Çin Tıbbı bilgisine dayanan Meridyen Teorisi’ne göre her organa ait meridyenler mevcuttur. 

Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık için bedende tüm yaşam enerjilerinin dengede akması son derece önemlidir.

Meridyen odaklı Yoga Nidra çalışmasında, farkındalık bedendeki meridyen hatları üzerine bilinçli bir şekilde getirilerek nefes ve beden gevşeme teknikleri eşliğinde fiziksel, zihinsel ve ruhsal katmanlarda derin bir rahatlama, dinlenme ve tazelik sağlanır.

Bu çalışmada neler gerçekleşecek? 
*Rahatlatıcı Nefes Tekniği Çalışması
*Tüm Bedendeki stres, endişe, yorgunluk hallerini rahatlatıcı Enerji Çalışması
-Boyun Omuz Sırt bölgesini rahatlatıcı Yoga Çalışması
*Meridyen Nidra Çalışması gerçekleşecektir.

Bu çalışamaya neden katılmalıyım?
* Kaslardaki, zihindeki gerginliği bırakmak
* Kişisel içsel gücü desteklemek, yaşamdan aldığınız keyfi artırmak,
* Tamamen dinlenebilmek, bedenin ve zihnin ihtiyacı olan derin gevşemeyi ve tazelenmeyi yakalamak
* Gerginlik ve stresten kaynaklanan hassasiyetleri hafifletmek,
* Meridyenlerinizde akan yaşam enerjinizi yükseltmek, 
* Uyku sorunları yaşıyorsanız, daha kolay uykuya geçmeyi desteklemek için bu çalışmaya katılabilirsiniz.
*Bu çalışmaya katılmak için daha önce yoga yapmış olmanız gerekmez, herkes katılabilir. 

Çalışma hakkında kayıt ve tüm detaylı bilgi için tıklayınız. 

Mayıs Online Dersler

Online dersler Mayıs ayında devam ediyor.

Ece Ekincioğlu eğitnenliğinde Mayıs ayında Pazartesi ve Salı akşamları saat 19.30 dersleri Online gerçekleşecektir.

Pazartesi akşamları Boyun Omuz Sırt bölgesine yönelik Hatha Yoga dersleri,
Salı akşamları Meridyen Odaklı Yin Yoga dersleri için Online buluşuyoruz.

Her iki ders her seviye için uygundur.

İlk kez yoga yapacaksanız, Pazartesi dersleri ile başlayabilirsiniz.

Kayıt ve tüm bilgi için tıklayınız.

Nisan Online Program

Nisan’da Ece Ekincioğlu ile 2 Online Kurs gerçekleşecektir.

Salı akşamları Çakralar & Yin Yoga, Perşembe akşamları Çakralar & Hatha Yoga.

Online buluşmalar saat 19.30’da başlar.

4 buluşma veya 8 buluşma şeklinde kayıt olabilirsiniz.

31 Mart’a kadar erken kayıt avantajı geçerlidir.

Tüm bilgi& kayıt için lütfen tıklayınız.

Stresi Yönetmek için Yoga

05 Nisan Pazartesi saat 20.00, Online Zoom

Ece Ekincioğlu eğitmenliğinde

Hayatınızla, hayatın içinde bedeniniz, nefesiniz ile kurduğunuz ilişki tüm yaşam kalitenizi etkiler.

Hayattan ne kadar keyif aldığınız, hayatın içinde ne kadar gücünüzü sergileyebildiğiniz, ihtiyaç duyduğunuzda ne kadar verimli dinlenebildiğiniz, hepsi “stres”kavramı ile ilişkilidir. 

“Stres sağlığa zararlıdır!”, cümlesini duymayan yok. Ağızlarda bilinçli veya bilinçsizce dolaşan “stres” kavramına dair farkındalık geliştirmek, stresin ne olduğunu, sinir sistemi ve bağışıklık sistemi ve yaşam kaliteniz üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu öğrenmek ve “ihtiyacınız olmayan stresi” Yoga ile nasıl serbest bırakabileceğinizi deneyimlemek adına bu çalışmaya katılabilirsiniz. 

Daha önce hiç yoga yapmadıysanız da bu çalışmaya katılabilirsiniz. Daha önce Yoga yaptıysanız da, Stres- Sinir Sistemi ve Yoga bağlantısını öğrenerek derinleşmek adına bu çalışmaya katılabilirsiniz.

Çalışmada hem teorik bilgi paylaşışacaktır hem de uygulama yapılacaktır.

Çalışma sadece canlı katılımla gerçekleşecektir, sonrasında kayıt iletilmeyecektir. 

Çalışma 2 saat sürecektir. 

Çalışmaya neden katılsam?

*Gündelik hayatınızda boyun, omuz, sırt, çene bölgesinde yorgunluklar, gerginlikler tecrübe ediyorsanız,

*Endişe, stres hallerini sıkça yaşıyorsanız, 

*Uyku sorunları yaşıyorsanız, 

*Konsantrasyon, motivasyon ve hayattan aldığınız keyif hallerini desteklemek istiyorsanız,

*Hayatın içinde “stres” ile ilgili daha sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorsanız bu çalışmaya katılabilirsiniz. 

Çalışmada neler gerçekleşecek?

*Stres nedir? Ne değildir? Stresi yönetmek konusunda Yoga’dan neden fayda almak mümkündür?

*Tüm bedene ve zihne iyi gelecek, her seviyeye uygun Yoga çalışması gerçekleşecektir.

*Özellikle sırt, boyun, omuz, çene ve baş bölgesinde “stresin” etkilerini serbest bırakmaya yönelik çalışacağız. 

*Gündelik hayat içinde faydalanabileceğiniz Nefes Teknikleri, omurga sağlığınıza yönelik hayati bilgiler aktarılacak, derin gevşeme çalışması ile tamamlanacaktır.

Kayıt için tıklayınız.

Mart Online Dersler

Mart ayında Ece Ekincioğlu ile Online gerçekleşecek dersler şöyle: Salı saat 19.30 Yin Yoga ve Perşembe saat 19.30 Hatha Yoga/ Boyun Omuz Sırt Odaklı 

Mart Ders buluşma tarihleri:

09 Mart Salı saat 19.30 Yin Yoga- Meridyen Odaklı

11 Mart Perşembe saat 19.30 Hatha Yoga- Boyun Omuz Sırt Odaklı 

16 Mart Salı saat 19.30 Yin Yoga- Meridyen Odaklı

18 Mart Perşembe saat 19.30 Hatha Yoga- Boyun Omuz Sırt Odaklı

23 Mart Salı saat 19.30 Yin Yoga- Meridyen Odaklı

25 Mart Perşembe saat 19.30 Hatha Yoga- Boyun Omuz Sırt Odaklı

30 Mart Salı saat 19.30 Yin Yoga- Meridyen Odaklı

01 Nisan Perşembe saat 19.30 Hatha Yoga- Boyun Omuz Sırt Odaklı

Kayıt ve bilgi için lütfen tıklayınız.

.

Şubat Online Workshop

Psikoterapist Fatma Zengin& Yoga Eğitmeni Ece Ekincioğlu ile gerçekleşecek bu atölye çalışmasında, gündelik hayatın beden ve zihin üzerinde yarattığı stres, kaygı, panik, huzursuzluk, gerginlik gibi hallerin sinir sistemimiz üzerindeki etkisini anlamak ve kendimize bu konularda nasıl destek olabileceğimizi öğrenmek için buluşuyoruz.

Sürekli veya uzun süre yaşanan stres, gerginlik, kaygı, panik karşısında Nefes Teknikleri, Beden Farkındalığı ve Gevşeme Teknikleri ile  kendi kendimize “kolayca” yardımcı olma yollarını  öğrenmek için bir araya geliyoruz. 

Atölyeye neden katılmalıyım?
– İçsel huzurunuzu yükseltmek,
– Zihinsel olarak sakinleşmek, 
– Fiziksel olarak rahatlamak için bu çalışmaya katılabilirsiniz.
– Çalışmada stres, kaygı, panik yaşanıldığı zamanlarda bedende ve zihinde neler olduğunu öğreneceksiniz. 
– Panik Atak, stres, kaygı hakkında gündelik yaşamda fayda sunacak temel psikolojik bilgileri edinecek ve kendi hayatınıza uygulayabileceksiniz
– Gün içinde daha huzurlu, sakin ve verimli olabilmek adına Nefes ve Beden Farkındalığından nasıl faydalanabileceğinizi deneyimleyeceksiniz.
– İşlerinize odaklanmakta, gün içinde motive olmakta, kaliteki bir uyku uyumakta zorluk yaşıyorsanız, bu çalışmadaki bilgiler ve uygulamalardan fayda görebilirsiniz.
– Gün içinde kolayca uygulayabileceğiniz, fayda göreceğiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda stres, kaygı ve panik hallerini rahatlatacak bazı Nefes ve Gevşeme Tekniklerini öğreneceksiniz.  

Kayıt ve Tüm Detaylı Bilgi için tıklayınız.

Online Yoga Aralık Ocak Programı

Online dersler Ece Ekincioğlu ile gerçekleşmeye devam ediyor.

Aralık Online Grup Dersleri saat 19.30’da

• 01 Aralık Yin Yoga
• 03 Aralık Hatha Yoga
• 08 Aralık Yin Yoga
• 10 Aralık Hatha Yoga
  
• Aralık Dersleri hakkında bilgi ve kayıt için tıklayınız.

Workshoplar
– 07 Aralık Pazartesi saat 20.00 Online Workshop, Stres- Kaygı- Panik Atak
– 14 Aralık Pazartesi saat 20.00 Online Yeni Ay Çalışması

Ocak Online Grup Dersleri saat 19.30’da

• 05 Ocak Yin Yoga
• 07 Ocak Boyun Omuz Sırt için Hatha Yoga- her seviye
• 12 Ocak Yin Yoga
• 14 Ocak Boyun Omuz Sırt için Hatha Yoga- her seviye
• 19 Ocak Yin Yoga
• 21 Ocak Boyun Omuz Sırt için Hatha Yoga- her seviye
• 26 Ocak Yin Yoga
• 28 Ocak Boyun Omuz Sırt için Hatha Yoga- her seviye
• Ocak Dersleri hakkında bilgi ve kayıt için tıklayınız.

Panik Atak Stres Kaygı için Workshop

07 Aralık 2020 Pazartesi,
saat 20.00- Online Zoom

Psikoterapist Fatma Zengin & 
Yoga Eğitmeni Ece Ekincioğlu 

Panik Atak& Kaygı& Stres
Nedir? Ne değildir? Nasıl baş edebiliriz?

Gündelik yaşamda çok sık birbirinin yerine kullandığımız stres, kaygı, panik, heyecan, korku kavramlarının hem birbirleriyle olan ilişkilerini, hem de farklarını öğrenmek, sinir sisteminizin bu durumlarda nasıl çalıştığını anlamak, sinir sisteminizi rahatlatmak ve güçlendirmek için bu çalışmaya katılabilirsiniz.

Panik Atak dayanılmaz hissettiren, korkutucu bedensel tepkilerle yaşandığı için,  hayata olan yaklaşımınızı, neşenizi, keyfinizi, ilişkilerinizi, uykunuzu, konsantrasyonunuzu, potansiyelinizi, tüm yaşam kalitenizi olumsuz etkiler. Hatta çoğu zaman kendinizi bu konuda çaresiz hissedip, ömür boyu ilaç kullanmaktan başka bir çözüm olmadığını düşünüyor olabilirsiniz.

Oysa uzmanlar, Panik Atak sorununu yönetmenin ve hafifletmenin nefes teknikleri, gevşeme teknikleri uygulama ve Panik Atağın ardındaki zihinsel ve bedensel mekanizmayı öğrenme ile mümkün olduğunun altını çiziyor.

Panik Atak tepkilerinin hayatınızı yönetmesi yerine, bu çalışmada elde edeceğiniz bilgi ve teknikleri bir alet çantanıza koyarak, panik atağınızı tanıyıp, siz onu yönetebilirsiniz.

Zihinsel gerginliklerinizin, fiziksel tepki ve yorgunluklarınızın arkasındaki sebepleri fark etmek yaşam kalitenizi yükseltmek adına büyük bir katkı olabilir.

Kayıt& tüm detaylı bilgi için tıklayınız.

Online Dersler & 2020 Eylül Programı

Baraka Yoga dersleri şu anda sadece “online” olarak devam etmektedir.

Pandemi süreci sonrasında, 2020/2021 dönemi içerisinde Ece Ekincioğlu gerçekleşecek stüdyo dersleri yeniden İzmir’de şekillenecektir. 

Ece Ekincioğlu ile gerçekleşen online derslere siz de katılabilirsiniz. Kayıt& Bilgi için lütfen barakayoga@gmail.com adresine mail atınız. 

 

*02-06 Eylül Datça Yoga& Meditasyon Tatili Ece Ekincioğlu ile. Kayıt& Bilgi için iletişime geçiniz: barakayoga@gmail.com adresine “Datça 2020” programı hakkında bilgi almak istediğinizi belirtiniz, size hızlı bir şekilde dönüş sağlayacağız.

Kurumsal Yoga& Nefes

Bugün dünyada ve Türkiye’de de pek çok şirket çalışanlarına şirket merkezlerinde sunduğu yoga dersleri ile verimliliğe ve motivasyona katkı sağlamaktadır. Yoğun bir iş haftasında şirketinizde yoga için ayıracağınız bir saat ile çalışanların streslerini düşürerek, konsantrasyon ve verimliliklerini artırabilirsiniz.

Neden Ofis Yogası?

• Özel bir ekipman ve özel bir kıyafet gerektirmez.
• Doğru nefes almayı bedene yeniden hatırlatır.
• Nefes ve gevşeme egzersizleri sonucu beden rahatlar, kan dolaşımı dengelenir, konsantrasyon ve zihinsel verimlilik artar, unutkanlık azalır.
• Uyku problemleri kısa süre içinde kaybolur.
• Zihin ve beden gün boyunca enerji dolu olur.
• Tüm bunlara bağlı olarak motivasyon, doğru karar alma, etkin düşünme ve zihinsel potansiyeli kullanabilme yeteneği artar.

Kurumsal Yoga, Ofis Yogası, Nefes Teknikleri Çalışmaları talepleriniz için bizimle iletişime geçebilirsiniz.