Ocak 2020 Programımız

Ocak Ders Programı ve Üyelik, Ders Ücret bilgileri için tıklayınız. 

Kalabalık olmayan bir ortamda, deneyimli eğitmenler eşliğinde yoga yapmak isterseniz, siz de derslerimize katılabilirsiniz.

Zihinsel ve bedensel olarak hem güçlü hem de esnek olmak için siz de Yoga yapabilirsiniz!

Yoga:

  • Stresi hafifletir, sinir sistemini güçlendirir ve rahatlatır.
  • Zihinsel olarak netlik, berraklık kazandırır.
  • Rahat ve verimli nefes almanı sağlar; bu sayede tüm organ sistemlerin daha iyi çalışır, en başta beynin.
  • Hayatın için zihinsel olarak, motivasyon ve konsantrasyonunu yükseltir.
  • Bedenini, en başta omurganı Yoga ile güçlendirip, rahatlatabilirsin.
  • Esnek ve güçlü bir omurga, tüm beden sağlığına ve aynı zamanda hayat içindeki duruşuna ve adımlarına destek sunar.
  • Zihinsel ve ruhsal olarak Yoga yaparak daha iyi hissedersin.
  • Yoga, iyi gelir.

İlk kez Yoga yapacaksanız,  grup derslerine katılabilirsiniz.
Haftalık ders programımızı inceleyerek, “Hatha Yoga” veya “Boyun Omuz Sırt için Yoga” derslerini tercih edebilirsiniz. Bu derslere katılarak duruşları, beden hizasını, temel nefes bilgisini öğrenebilirsiniz. Bir süre düzenli olarak bu derslere katılarak yoganın temel bilgilerini güvenle öğrenerek pratiğinizi ilerletmeye başlayabilirsiniz.

Devam eden etkinlik kayıtlarımız:

*18 Ocak Cumartesi, saat 14.00: Kadınlar için Hormon Yoga& Meditasyon Çalışması, Menepoz- Üreme- Tiroid- Strese Yönelik, Zuhal Özyurt ile. Kayıt ve bilgi için tıklayınız. 

* 05 Şubat Çarşamba, saat 20.00 Ece Ekincioğlu ile ” Doğru Nefes& Nefes Teknikleri Çalışması” gerçekleşecektir. Kayıt ve bilgi için tıklayınız.

* 07 Şubat Cuma, saat 19.30, Seher Gülcan ile “TRE- Travma Stres Bırakma Egzersizleri Çalışması” gerçekleşecektir. Kayıt ve bilgi için tıklayınız.

*10 Şubat Pazartesi, saat 20.00, Seher Gülcan ile “TRE- Travma Stres Bırakma Egzersizleri Çalışması” gerçekleşecektir. Kayıt ve bilgi için tıklayınız.

Hormon Yoga& Meditasyon

Ekran Resmi 2020-01-06 13.49.57

Zuhal Özyurt Eşliğinde 

18 Ocak Cumartesi, saat 14:00’de Bostancı Baraka Yoga’da! 

Endokrin sistem biyolojik yapının en temel yapı taşlarından biridir. Hormonların üretilmesini sağlayan bu sistem yeterli ve etkin fonksiyon göstermediğinde bedende birçok fiziksel rahatsızlığın karşılığının, duygusal ve zihinsel olarak ta yaşarız. 

Endokrin sistem, iç salgı bezleriyle hormon sentezi ve salgısını gerçekleştirerek, bedendeki, üreme, büyüme, metabolizma gibi bedendeki farklı çalışma sistemlerini ve fonksiyonlarını kontrol eder. Bedenin gerektirdiği kadar enerji ve besin sağlamasına da sağlarlar. 

Brezilyalı Dinah Rodriguez farklı ekolleri ve teknikleri bir araya getirerek Hormon Yoga’yı geliştirmiştir. İçinde Kundalini Yoga ve Meditasyon tekniğinin öğreti ve pratiklerini göreceğiniz bu çalışmada: 

  • Neşeli ve keyifli bir akışla 
  • Hızlı, dinamik bir pratik
  • Yoga Nidra
  • Pranayam ve Mantra Meditasyonu ile 
  • Menopoz, tiroid, üreme ve stress hormonlarına yönelik, metabolizmanızı canlandıracak bir çalışma deneyimleyeceksiniz. 

Kimler Katılabilir : Tüm kadınlar katılabilir, herhangi bir tecrübeye ihtiyaç yok, ilk kez yoga yapacaksanız da katılabilirsiniz. Hamileler için uygun değildir. Kanser tedavisi sürecinde olanlar, çikolata kisti rahatsızlığı olanlar için de uygun değildir.

  • Stress altında ve kendinizi yorgun, yıpranmış, halsiz ve mutsuz hissediyorsanız 
  • Menopoz, erken menopoz ( duygusal dengesizler, sıcak basması, ani terleme yaşıyorsanız ) 
  • Üreme problemleri, kısırlık yaşıyorsanız ( vajina kuruluğu, cinsel isteksizlik ) 
  • Ve genel Endokrin ve hormon sorunları yaşıyorsanız  

Saç dökülmesi, ciltte kuruluk, kilo problemleri kabızlık yada ishal, duygusal dengesizlikler, halsizlik, yorgunluk ve uykulu olma hali, üşüme, kas ağrı ve krampları, cilt ve saçlarda kuruluk ve dökülme, zayıf ve kırılgan kemikler, ses tonunun kalınlaşması gibi sorunlar yaşıyorsanız, bu çalışmaya katılabilirsiniz.

“Arkadaşımla geleceğim”, diyen katılımcılarımız için “avantajlı kayıt” seçeneği mevcut.
Kayıt ve bilgi için tıklayınız.

Doğru Nefes& Nefes Teknikleri

IMG_3176Stres- Kaygı- Öfke- Konsantrasyon- Uyku- Motivasyon için Nefes Teknikleri Çalışması
Ece Ekincioğlu ile
05 Şubat Çarşamba saat 20.00’de Bostancı Baraka Yoga’da!

Gün içinde daha rahat ve verimli nefes alarak, zihinsel, ruhsal olarak kendi yaşam enerjini arttırabilir, dengeleyebilirsin!

Yaşam enerjisini, zihinsel halleri yönetmenin en hızlı ve kolay yöntemi: Nefesinin ritmini değiştirmektir. Nefesin ritmi değişince, sinir sistemi otomatik olarak etkilenir.

Daha az stres, daha çok motivasyon, cesaret ve keyifle hayatı yaşamak adına, kendi nefesimizden destek alabiliriz.

Günde kendinize ayıracağınız sadece 5 dakika ile yaşam enerjinizi yükseltmek ve dengelemek nefes teknikleri ile mümkündür.

Bu çalışmaya katılarak doğru, verimli nefes alıp vermeyi öğrenebilir, gündelik hayat temposunun üzerinizde oluşturduğu zihinsel ve psikolojik yükleri, yorgunlukları öğreneceğiniz nefes teknikleri sayesinde kolayca serbest bırakabilirsiniz.

Çalışmanın içeriği:

– Nefes ve yaşam enerjiniz, yaşam kaliteniz arasındaki ilişki,
– Nefesin fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki etkisi ve önemi,
– Doğru- verimli nefes nasıl olmalıdır?
– Doğru beden hizası, omurga sağlığı için nasıl olmalıdır?
– Stres,
– Kaygı/endişe,
– Öfke,
– Uykusuzluk,
-Motivasyon eksikliği,
-Konsantrasyon bozukluğu/odaklanmakta zorlanma konularına iyi gelecek nefes teknikleri katılımcılarla paylaşılacaktır.

– Çalışma esnasında paylaşılan nefes tekniklerini hızlı ve kolayca öğrenecek, sonrasında hayatınızda ihtiyaç duyduğunuz zaman ömür boyu faydalanabileceksiniz

– Çalışmada ayrıca daha rahat nefes alıp vermeye yönelik bedeni rahatlatıcı, doğru beden hizasını destekleyici yoga uygulaması yapılacaktır.

– Çalışma özellikle omuz, boyun, sırt bölgesinde birikmiş olan stres ve gerginlikleri serbest bırakmaya yönelikderin gevşeme çalışması ile tamamlanacaktır.

– Çalışma sonrasında öğrendiğiniz teknikleri, bilgileri hayatınızda kolaylıkla uygulayarak faydalanabilirsiniz.

– Katılımcılarla sonrasında evde uygulayabilmeleri adına, doküman paylaşılacaktır.

– Bu çalışmaya katılmak için her hangi bir ön koşul, ön bilgiye, tecrübeye gerek yoktur, hamileler ve çocuklar için uygun değildir.

– Çalışma 2 saat sürecektir.

– Çalışma sonrasında evde uygulayabilmek adına elinizde dokümanlarınız olacaktır, kolaylıkla, ömür boyu bu bilgilerden faydalanabileceksiniz.

Erken kayıt avantajı: 17 Ocak tarihine kadar geçerlidir.
Kayıt& Bilgi için tıklayınız.

Travma Stres Bırakma Egzersizleri

img_3175Travma Stres Bırakma Egzersizleri Çalışması, Seher Gülcan ile 7 Şubat Cuma saat 19.30 ve 10 Şubat Pazartesi saat 20.15’te Bostancı Baraka Yoga’da. 

Yoga Eğitmeni Seher Gülcan, Fizyoterapi ve Osteopati tecrübeleriyle beraber harmanladığı, etkili bir çalışma ile Baraka Yoga’da. 

Günümüzde sürekli strese maruz kalmak, gelecek korkusu, maddi kaygılar, ikili ilişkiler, trafik, iş stresi gibi sempatik sistemi sürekli aktif tutar.Sempatik sinir sisteminin kronik etkin halde bulunması, vücudu sürekli baskı altında tutar.

Omuzların sertleşmesi, sebepsiz omurga ve kas ağrıları, sindirim bozukluğu, yineleyen baş ağrıları, çabuk sinirlenme ve üzülme, anksiyete, uyku problemleri gibi. 

Yaşam kalitenizi son zamanlarda daha çok “stresin” belirlediğini fark ediyorsanız, sinir sisteminizi dengelemek, yeniden düzenlemek adına bu etkili çalışmaya katılabilirsiniz. 

Bu çalışmaya katılarak, sinir sisteminizin “dinlen ve sindir” bölümünü harekete geçirerek, fiziksel ve zihinsel olarak derinden rahatlama, dinlenme, dinginlik ve dengelenme sağlayabilirsiniz. 

Çalışma içeriği şöyle: 

* Nefes Egzersizleri,

* Kraniyo- Sakral& Fasyal Dokunuşlar,

* Tre (Travma ve Stres bırakma egzersizleri) 

Seher Gülcan bu çalışmasını şu şekilde açıklıyor: “ Nefes egzersizleri, Kraniyo Sakral& Fasyal Dokunuşlar, Tre (Travma ve Stres Bırakma Egzersizleri); bu üç sistemi kullanarak otonom cevapları tekrar fizyolojik sınırlara çekebiliriz.Bedenin kendini iyileştirme dürtüsünü yeniden tetikler sinir sistemini regüle (düzenleme) ederiz.  Farklı konseptlerden birleştirdiğim ve tek başlarına olduklarından daha etkili bir sonuç elde ettiğim bu çalışma hastalarım ve atölyelerime katılanlar üzerinde ilk seanstan itibaren etkisini göstermektedir.”

Çalışma Tarihleri:

07 Şubat Cuma saat 19.30 

10 Şubat Pazartesi saat 20.00 

Çalışmaya iki kez katılmak mümkün, bu çalışmanın etkisini arttıracaktır.

Çalışma sadece 10 kişi ile gerçekleşecektir. 

* Yerinizi ayırtmak için lütfen kaydınızı önceden gerçekleştiriniz. 

Detaylı bilgi ve kayıt için tıklayınız. 

Yogada Uzmanlaşma& Yoga Eğitmenlik Programı

200 Saatlik Yogada Uzmanlaşma ve Hatha Yoga Eğitmenlik Programı
Ece Ekincioğlu ve Devrim Öztürk eğitmenliğinde 12 Ekim’de Bostancı’da başlıyor.

Yoga pratiğini, nefes, meditasyon, felsefe, enerji, anatomi bilgileri eşliğinde derinleştirmek, bu konuda uzmanlaşmak, Yoga eğitmeni olmak isteyenlerle bu eğitimde buluşuyoruz.

Ece Ekincioğlu ve Devrim Öztürk eğitmenliğinde gerçekleşecek bu eğitim, yogayı seven, yogayı düzenli olarak yapan, yogada derinleşmek isteyen, yoga bilgisini güvenle aktarmak isteyen kişilere yöneliktir.

Tüm detaylı bilgi için lütfen tıklayınız.